또한, 몇 분만 있으면 만들 수 있는 레시피는 바쁜 아침에 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 복잡한 평일 아침 레시피는 아침을 당황하게 만들고 냉장고와 캐비닛 사이를 헤매게 합니다. 저처럼 매일 아침 아침을 만들기 어려운 사람이라면 더 이상 아침을 거를 필요가 없습니다. 미리 건강한 아침을 준비하고 체계적이고 걱정 없이 지낼 수 있습니다.
아침에 시간을 절약할 수 있는 아침 식사 아이디어가 많이 있습니다. 게다가 집에서 만든 아침 식사를 하면 돈도 절약할 수 있습니다. 조리대 냉장고는 미리 준비한 아침 식사와 조리한 음식을 보관하는 데 사용할 수 있습니다. 그러니 아직 없다면 판매 중인 조리대 냉장고를 검색할 수 있습니다 .
오늘 우리가 제공하는 맛있는 아침 식사 아이디어는 무엇을 먹을지 생각할 필요가 없기 때문에 아침 스트레스를 줄여줍니다. 냉장고에 이미 먹을 준비가 된 것이 있기 때문입니다. 부리또부터 아침 케사디야, 강철 컷 오트밀, 계란 바이트 등 모든 것을 포함할 수 있습니다. 나중에 사용하기 위해 아침 식사 중 일부를 냉동하고 전자레인지에서 다시 데운 후 즐길 수도 있습니다.
하지만, 식사 준비에는 전자레인지용 그릇을 사용하는 것을 잊지 마세요. 필요에 따라 캐서롤 접시, 인스턴트 냄비 또는 시트 팬을 사용할 수 있습니다. 그러니 거대한 서빙을 요리하고 최대 일주일 동안 즐기세요. 아스파라거스 스킬렛이나 구운 계란처럼 시간이 좀 걸리지만 주의가 필요하지 않은 요리법도 시도해 볼 수 있습니다.
여기, 여러분의 아침을 스트레스 없이 만들어 줄 맛있고 건강한 아침 식사 아이디어가 있습니다. 그러니, 이 레시피들을 시도해 보세요.
구운 계란과 아스파라거스
필요한 재료는 올리브 오일 1티스푼, 소금, 후추, 아스파라거스 중간 크기 줄기 10개, 큰 계란 1개입니다. 게다가, 페타 치즈 1온스와 빵 2조각이 필요합니다.
준비하려면 오븐을 예열합니다. 시트 팬에 아스파라거스를 소금, 후추, 올리브 오일과 함께 섞습니다. 고르게 겹겹이 쌓고 가운데에 계란을 깨서 페타 치즈를 얹은 후 굽습니다. 15분 동안 굽고 빵과 함께 제공합니다.
과일과 요거트 파르페
가장 맛있고 건강한 아침 식사 중 하나는 과일과 요거트 파르페입니다. 원하는 토핑으로 만들 수 있습니다. 가장 좋은 맛을 얻으려면 계절에 맞는 과일을 사용하는 것이 좋습니다.
클래식 아침 샌드위치
이 샌드위치를 위해, 미소 페이스트, 견과류, 마늘, 영양 효모로 미리 스프레드를 만들어 둘 수 있습니다. 그리고 마요네즈 대신 사용할 수 있습니다. 아침에는 푹신한 혼합물을 얇게 썰어 토마토 슬라이스로 겹치게 얹습니다. 코셔 소금, 검은 후추, 바질 리본으로 양념할 수 있습니다.
쉽게 만들 수 있는 아보카도 토스트
간단하지만 건강한 아침 식사 아이디어. 아보카도를 으깨서 가볍게 구운 통밀빵 위에 얹기만 하면 됩니다. 그런 다음 후추와 소금을 뿌립니다. 마지막으로 튀긴 계란을 얹어 건강한 단백질을 섭취하세요.
맛있고 건강한 스무디
이 맛있는 스무디는 준비하는 데 5분도 걸리지 않습니다. 베리와 바나나와 같은 신선하거나 냉동된 과일을 그리스 요거트와 섞기만 하면 됩니다. 요거트 대신 우유, 주스 또는 코코넛 워터와 같이 원하는 다른 액체를 사용할 수도 있습니다.