1. 아스파탐 및 기타 합성 설탕을 피하십시오 상무지구맛집
일상생활에서 피해야 할 것 중 하나는 아스파탐과 기타 합성 설탕입니다. 아스파탐은 일반적으로 설탕 대체물로 사용되는 일부 음료와 식품에서 발견할 수 있는 인공 감미료입니다. 아스파탐은 여러 가지 부정적인 부작용이 있어 매우 건강에 해로운 식품 성분입니다.
예를 들어, 발암 물질로 알려진 위험한 신경 독소인 메탄올이 포함됩니다. 반면 합성 설탕은 산성도에 기여하여 지방 세포가 평소보다 더 많은 산을 저장하게 하므로 염증을 일으킬 수 있습니다. 결론적으로 아스파탐을 많이 섭취하면 체중이 늘어날 수 있습니다.
2. 정제된 설탕을 피하세요
설탕에 대해 말하자면, 흰 설탕과 정제 설탕은 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 백혈구가 박테리아와 싸우고 파괴하는 능력을 훔칩니다. 그 외에도 흰 설탕은 미네랄, 섬유질, 비타민과 같은 중요한 영양소가 없는 음식을 먹는 중독을 일으킬 수 있습니다.
3. 녹색 채소와 야채를 더 많이 섭취하세요
올해는 야채를 더 많이 먹는 것을 새해 목표로 삼으세요. 야채는 신체에 B 비타민, 항산화제 , 마그네슘, 아연, 칼슘, 오메가-3를 공급하기 때문에 건강에 매우 중요합니다. 야채를 더 많이 먹으려면 매일 식사에 녹색 야채와 색깔 있는 야채를 한 끼, 순무, 마늘, 양파, 브로콜리, 양배추와 같은 유황 생성 야채를 한 끼씩 넣으세요.
4. 발효식품을 더 많이 섭취하세요
발효 식품에는 자우어크라우트와 김치와 같은 건강한 박테리아가 많이 들어 있습니다. 이 유형의 박테리아는 소화와 영양소 동화를 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 외에도 단 것에 대한 갈망을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
5. 건강식품을 집 앞까지 직접 배달받으세요
현재 COVID-19 상황을 감안할 때, 사람들이 붐비는 슈퍼마켓에 자주 가는 것을 피하는 것이 현명할 것입니다. 올해 건강하고 보호받으려면 자주 집을 나서지 않도록 음식과 재료를 주문하는 것이 가장 좋습니다. 집에서 편안하게 언제든지 신선한 야채, 과일, 음료, 고기를 주문할 수 있습니다. Sutcliffe Meats 와 같은 회사에서는 매일 건강한 식사에 사용할 수 있는 신선한 고기를 제공할 수 있습니다.
6. 음식 섭취량을 기록하세요
이것도 좋은 팁입니다. 매일 무엇을 먹는지 적어보고 추적해보세요. 음식 섭취 타이밍도 매우 중요하며 기분에 영향을 줄 수 있습니다.
7. 파워바와 젤을 직접 만들어보세요
마지막으로, 집에서 파워 바와 젤을 직접 만들 수도 있습니다. 이는 수제 파워 바가 건강에 좋은 영양소를 많이 포함하고, 만들기 쉽고, 상점에서 판매하는 파워 바보다 저렴하기 때문에 좋은 선택입니다.
간단한 요리법을 소개합니다.
블렌더나 푸드 프로세서를 사용하여 다음 재료를 섞으세요.
메조울 대추 8개 또는 씨 없는 대추 10개 정도 (먼저 하룻밤 담가두세요)
메이플 시럽이나 아가베 시럽 4큰술
치아씨드 4큰술
코코넛 오일 4큰술
라임 향 2큰술
레몬제스트 2큰술
해초 플레이크 2티스푼 (작은 조각으로 잘라서)