보디빌딩은 근육량을 늘리고 건강을 유지하려는 남성과 여성에게 인기가 있습니다. 어떤 사람들은 좋아 보이기 위해 그렇게 합니다. 다른 사람들은 대회에 참가하여 돈을 벌기도 합니다. 이러한 형태의 피트니스는 진지한 사업이며, 많은 사람들이 피트니스를 달성하기 위해 체중 감량을 위해 저탄수화물 다이어트를 사용합니다 장산역 헬스장.
시중에는 놀라운 근육량을 키우는 데 도움이 되는 많은 보충제와 다이어트 식품이 있습니다. 불행히도 이러한 근육 강화 보충제와 알약은 매우 비쌉니다. 신체에 위험한 부작용을 유발할지 결코 알 수 없다는 사실도 있습니다. 궁극적으로 강한 근육을 키우기 위해 이러한 상업용 보충제가 필요하지는 않습니다. 당신은 다이어트를 통해 이것을 할 수 있습니다.
보디빌딩에 관심이 있는 많은 사람들은 자신이 먹는 음식을 통해 건강한 근육량을 만들고 유지할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 일반 음식으로는 빠른 근육 성장을 얻을 수 없지만 건강에 해로울 수 있는 보충제를 섭취하지 않고도 천천히 근육을 키울 수 있습니다.
보디빌딩을 위한 일반 식품
근육량의 건강한 성장을 촉진하기 위해 식단에 포함시켜야 하는 음식은 쉽게 구할 수 있습니다. 역도 선수들이 건강을 위한 체중 감량을 위해 저탄수화물 다이어트를 사용하는 것이 일반적입니다. 건강을 유지하는 데 사용되는 음식의 좋은 예는 다음과 같습니다.
연어
근육을 키우고 유지하기 위해 식단에 포함할 생선을 찾고 있다면 연어가 답입니다. 연어는 단백질과 오메가3 지방산이 풍부합니다. 이 두 가지 영양소는 낡은 근육 조직을 복구하는 데 탁월합니다. 연어는 또한 포만감을 주어 배고픔을 막아줍니다. 체중 감량에 탁월하며 건강한 근육을 만들고 유지하는 데 효과적입니다.
달걀
대부분의 사람들은 달걀을 접할 수 있고, 식사를 할 때 달걀을 준비하는 흥미로운 방법이 너무 많다는 점도 도움이 됩니다. 따라서 계란은 결코 지루하지 않으며 강한 근육을 만드는 데 도움이 되는 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 계란에는 또한 건강에 중요한 오메가 3 지방산과 기타 비타민이 포함되어 있습니다. 포만감을 주기 때문에 낮 동안 불필요한 간식을 피하는 데 도움이 됩니다.
고구마
식단에 전분 탄수화물이 있어야 한다면 고구마가 보디빌딩에 적합한 선택입니다. 우선, 고구마의 단맛은 달콤하고 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 극복하는 데 도움이 됩니다. 또한 포만감을 느끼는 데 도움이 되는 섬유질이 포함되어 있어 건강에 해로운 음식을 간식으로 먹을 가능성이 줄어듭니다. 무엇보다도 고구마는 당신이 갖고 싶은 근육을 만들고 유지하기 위해 열심히 운동하는 데 필요한 에너지를 제공합니다.
건강한 견과류와 씨앗
아마씨, 호박씨, 아몬드, 해바라기씨, 캐슈넛과 같은 건강한 견과류와 씨앗은 역도 선수와 체중 감량을 위한 저탄수화물 다이어트에 탁월합니다. 이 견과류와 씨앗에는 보디빌딩에 좋은 건강한 지방과 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 건강한 지방은 관절의 윤활을 유지하고 신체의 건강에 해로운 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다. 견과류와 씨앗을 적당히 섭취하면 배고픔을 억제하는 데 도움이 되는 건강에 좋은 간식입니다. 견과류와 씨앗에 들어 있는 지방도 건강한 에너지원 역할을 합니다. 식사 사이에 건강한 간식으로 과일이나 저지방 요구르트와 함께 드세요.