스트레스를 줄이는 쉬운 방법을 찾고 있다면 녹차를 마셔보세요. 이 영양이 풍부한 음료를 마시는 데는 많은 이점이 있습니다. 스트레스를 줄이고, 뇌 기능을 개선하고, 심지어 뼈 손실 위험을 줄일 수도 있습니다.
녹차의 L-테아닌은 스트레스를 감소시킵니다
L-테아닌은 차잎에 존재하는 아미노산입니다. 차의 우마미 풍미를 담당하는 것으로 여겨지는 비단백질 아미노산입니다. 이 아미노산은 스트레스를 줄이는 것으로 밝혀졌습니다 테아닌.
뇌에 미치는 효과 외에도 신경 보호적 특성도 제공할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 L-테아닌 보충제는 알츠하이머병을 예방할 수 있습니다. 또한 연령 관련 손상으로부터 뇌를 보호할 수 있다는 증거가 있습니다.
아미노산은 불안을 줄이고 정신 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 주요 우울증 장애가 있는 사람들은 l-테아닌이 항우울제의 유용한 대안이라는 것을 알게 될 수 있습니다. 항정신병 약물과 L-테아닌을 함께 사용하면 단일 요법보다 불안 증상을 더 효과적으로 줄일 수 있습니다.
L-테아닌은 스트레스 완화에 효과가 있는 것으로 알려져 있지만, 집중력과 기억력을 높이는 것으로도 밝혀졌습니다. 연구자들은 또한 사람들이 더 잘 자는 데 도움이 된다고 지적했습니다. 이 보충제는 불면증에 시달리는 사람들에게 유익할 수 있습니다.
연구에 따르면 L-테아닌은 뇌의 부피를 늘릴 수 있습니다. L-테아닌은 기분과 각성을 조절하는 데 도움이 되는 호르몬인 GABA와 세로토닌 수치를 증가시킵니다. 스트레스와 수면 문제를 겪는 사람들에게는 L-테아닌 보충제를 섭취하는 것이 유익할 수 있습니다.
L-테아닌은 다양한 식품에서 발견되는 자연적으로 발생하는 아미노산입니다. 일부 버섯에는 소량의 L-테아닌이 들어 있습니다. 식단에 L-테아닌을 추가하기로 선택한 경우 의사와 상의하십시오. 그러나 L-테아닌은 포장에 지시된 대로 복용하면 안전한 것으로 간주됩니다.
녹차의 EGCG
녹차 추출물인 EGCG는 강력한 항산화제입니다. 그러나 갑상선 질환의 원인일 수도 있습니다. 그 결과, 차 한 잔이 만병통치약은 아닙니다. 사실, 이 인기 있는 음료의 효과를 알아내기 위해 많은 연구가 진행되었습니다. 많은 연구가 수행되었으며, 그 중 대부분은 아시아에서 수행되었습니다. 이 연구에서는 하루에 차를 세 잔 이상 마시는 것이 NTD의 위험 요인이라는 것을 발견했습니다.
이 음료의 가장 좋은 점은 면역 체계를 강화하는 능력입니다. 연구에 따르면 녹차는 유해 박테리아의 성장을 억제할 수 있습니다. 즉, 장을 건강하게 유지하면서 건강한 식단을 즐길 수 있습니다. 게다가 이 차는 항염 특성도 있습니다. 한 연구에 따르면 경미한 항고혈압제로 사용할 수도 있습니다. 감기에 걸렸다면 녹차가 정답일 수 있습니다.
보장은 없지만, 하루에 녹차 한두 잔은 아마 좋은 생각일 것입니다. 그러나 고혈압에 걸리기 쉬운 경우, 커피 한 잔에 카페인이 들어 있는 것은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 물을 충분히 마시세요. 물을 충분히 마시면 암을 예방하는 데 도움이 된다는 것은 꽤 오래 전부터 알려져 왔습니다. 게다가, 카페인을 너무 많이 섭취하면 간 독성이 생길 수 있으며, 이는 치명적일 수 있습니다.
녹차의 L-테아닌은 뇌 기능을 향상시킵니다
녹차에서 발견되는 비단백질 아미노산인 테아닌은 뇌 기능을 개선합니다. 또한 이완 효과가 있으며 과잉행동을 가진 사람들이 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
테아닌의 효과는 신경전달물질에 미치는 영향 때문일 수 있습니다. 신경전달물질은 기분, 각성, 집중력, 수면을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. L-테아닌은 만성 신경 염증 및 기타 손상으로부터 뇌를 보호하는 역할을 할 수 있습니다.
연구에 따르면 L-테아닌은 기억력을 향상시킵니다. 기억력을 향상시키는 것 외에도 학습 방해를 예방하는 것으로 나타났습니다. 게다가 기분과 불안 조절에 중요한 도파민과 GABA 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
L-테아닌은 코르티코스테론과 스트레스 관련 호르몬을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 작동 기억 과제에서 누락 오류의 수를 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
또한 L-테아닌은 “각성된 이완”과 집중과 관련된 알파파를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 게다가 시각적 주의 성능을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.
이전 연구에서는 노인에게 l-테아닌이 미치는 영향을 테스트했습니다. 다른 연구 결과 중에서, 그들은 l-테아닌이 구두 문장을 기억하는 능력을 증가시킨다는 것을 관찰했습니다. 추가 연구에서는 젊은 성인과 경미한 인지 장애에 미치는 영향을 평가해야 합니다.
또 다른 연구에서는 L-테아닌이 뇌의 치아상회에 미치는 영향을 평가했습니다. 이는 학습, 기억, 인지 처리에 중요한 역할을 하는 뇌 영역입니다.