November 12, 2024

만성 전립선염 진단 – 올바른 달리기 방법 배우기

만성 전립선염은 남성 생식계에서 가장 흔한 질병 중 하나로 발병률이 높고, 발병률이 높아 많은 남성이 두려워합니다. 급성이든 만성이든 전립선염은 환자의 신체적, 정신적 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 전립선염 치료는 주로 과학적 치료에 의존합니다. 그러나 적절한 운동은 국소 염증을 가라앉히고 전립선 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 좌동필라테스.

전립선염 치료에 있어서 적절한 운동의 이점은 무엇입니까?

약물 치료의 역할을 최대한 활용하십시오. 신체 운동은 환자의 혈액 순환을 가속화하여 일반적으로 전립선에 쉽게 도달하지 못하는 약물을 전립선에 빠르게 전달하고 전립선 내 약물 농도를 증가시킬 수 있습니다.

혈액 순환을 촉진합니다. 적절한 운동은 인체 혈액 순환과 전립선의 국소 혈액 순환을 가속화하여 전립선 내부의 병원성 미생물을 죽이는 데 도움이 되며 염증이 더 빨리 가라앉습니다.

염증성 박테리아를 희석합니다. 운동은 전립선액 분비를 증가시키면서 혈액 순환을 빠르게 하고, 이는 염증성 세균을 희석한 다음 소변이나 정자 생성을 통해 병원균을 체외로 배출합니다.

달리기는 몸과 마음 모두에 유익한 유산소 운동입니다. 달리면 몸이 움직이고 마음은 멀리 떠다닐 수 있습니다. 달리는 과정은 또한 수양의 과정입니다. 달리기는 당신에게 시간을 주고 생각하게 합니다. 야외에서 달리고, 별이 빛나는 하늘을 올려다보고, 흔들리는 잎사귀를 보고, 고양이가 조용히 당신을 지켜보는 것은 시간이 지남에 따라 당신의 인생관에 느리고 지속적인 영향을 미칠 것입니다. 물론, 이 영향은 긍정적입니다.

달리기를 한 후 돌아와서 따뜻한 목욕을 하고, 책을 읽고, 휴대전화를 확인하면 수면 상태에 들어갈 수 있습니다. 다음 날 일어났을 때, 그것은 또 다른 멋진 시작이었습니다. 일반적으로 운동은 수면의 질을 개선하는 데 상당한 영향을 미칩니다. 건강이 좋지 않고, 불면증이 있고, 꿈이 있고, 종종 신체 건강이 좋지 않아 병에 걸리는 남성은 달리기로 스포츠 경력을 시작할 수 있습니다. 달리기에 익숙해지고 달리기의 즐거움을 즐기면, 장기 달리기의 습관이 빨리 생깁니다. 물론, 지속하려면 시간이 걸릴 것입니다.

달리는 방법에 대해 말하자면, 신체적 문제가 없다면 자유롭게 그 과정을 즐기세요. 간헐적으로만 조깅할 수 있습니다. 조깅과 빠른 걷기를 섞을 수도 있습니다. 무릎이 좋지 않다면 무릎의 느낌에 따라 달리는 시간과 속도를 적당히 줄이고 다른 실내 무산소 운동과 결합할 수 있습니다. 이것은 문제가 없습니다. 괜찮습니다.

하지만 만성 전립선염 환자라면 치료 계획 전체에서 달리기가 명확한 목적이 있다는 것을 알아야 합니다.

첫째, 증상을 완화하기 위해 야외 달리기는 전반적인 혈액 순환에 도움이 되고 체력을 향상시킵니다. 염증을 완화할 수 있습니다. 주의, 야외에서 해야 합니다. 러닝머신의 효과는 크게 할인되어야 합니다.

둘째, 약물 흡수를 촉진할 수 있습니다. 무산소 운동의 효과는 야외 달리기보다 훨씬 떨어집니다.

셋째, 좋은 수면을 도울 수 있습니다. 만성 전립선염의 많은 증상은 수면에 큰 영향을 미쳐 느끼기 어렵게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 복부 팽창, 잦은 배뇨, 고환 팽창과 같은 신경 활동을 자극하는 증상은 잠들기와 수면의 질에 상당한 부정적인 영향을 미칩니다. 효과적인 달리기 후에는 염증이 신경 자극을 상당히 줄일 수 있기 때문에 증상이 일반적으로 완화됩니다.

넷째, 샘을 자극하고 해독에 도움이 됩니다.

목표가 달성되지 않으면 달리기는 치료적 의미를 잃게 됩니다. 따라서 만성 전립선염 환자는 올바르고 효과적으로 달리는 방법을 알아야 합니다.

달리기에 적합한 시간:

하루의 계획은 아침에 있고, 많은 사람들이 아침 달리기로 하루를 시작합니다. 밤이 지나면 신체의 설탕이 기본적으로 소모되고, 아침에 일어나 운동을 하면 신체가 빠르게 지방을 에너지로 소비하는 단계로 들어가 원하는 체중 감량 효과를 낼 수 있습니다.

하지만 만성 전립선염이 있는 사람은 밤에, 저녁 식사 후, 취침 3시간 이내에 달려야 합니다. 11시에 자는 데 익숙하다면, 8시에서 9시 30분 사이에 달리기를 끝내는 것이 좋습니다. 달리기는 수면에 대한 염증의 영향을 최소화하고, 운동 전에 복용한 약 덕분에, 밤에 잘 때 샘이 천천히 회복되도록 합니다.