특히 초보자라면 신체 피트니스 체육관에서 훈련하는 것이 때로는 부담스러울 수 있습니다. 무엇보다도, 당신은 어디서부터 시작해야 할지 전혀 모릅니다. 또 다른 점은 당신이 운동기구를 적절하게 사용하고 있는지 확신할 수 없다는 것입니다. 마지막으로, 언제 멈춰야 할지 알 수 없습니다. 이것은 경험이 없는 사람들이 바디 피트니스 체육관에서 운동할 때 갖는 공통적인 우려 사항 중 일부에 불과합니다. 이러한 순간에 도움을 찾을 수 없다면 세션 중에 도움이 될 몇 가지 기본 훈련 팁을 참조하십시오 성신여대헬스장.
우선, 너무 많이 일하는 것은 몸에 좋지 않습니다. 많은 사람들은 체육관에서 운동하는 데 더 많은 시간을 투자할수록 피트니스 목표를 더 빨리 달성할 수 있다고 믿는 경향이 있습니다. 그러나 그들이 실제로 하는 일은 근육이 치유될 충분한 시간을 주지 않아 운동을 꽤 쓸모 없게 만드는 것입니다. 따라서 개인 트레이너는 필요한 반복 횟수를 안내할 수 있도록 시작하는 것이 좋습니다. 항상 공정하게 운동해야 다음날 다른 곳으로 가려고 기어다니지 않도록 명심하세요.
당신이해야 할 다른 신체 건강 체육관 운동 팁은 일어났을 때와 운동 후에 제대로 먹는 것입니다. 자동차로서 운동하기 전에 먼저 탱크를 채워야 하므로 신체가 에너지를 끌어낼 수 있는 무언가를 갖게 됩니다. 운동 후에 소비한 에너지를 보충하는 것도 필요합니다. 탄수화물과 단백질은 계란, 닭고기, 우유, 저지방 요구르트 및 시리얼을 포함하여 섭취하는 음식이어야 합니다.
당신이 해야 할 마지막 신체 건강 체육관 팁은 웨이트 트레이닝 전에 유산소 운동을 하지 않는 것입니다. 이는 근력 운동이 유산소 운동에 비해 근력 운동에 미치는 영향이 적기 때문입니다. 유산소 운동을 먼저 하면 역기를 들 수 있습니다. 가능하다면 하루 중 다른 시간에 피트니스 훈련을 하거나 더 나은 방법으로 하루를 완전히 다른 날로 만드세요.