스트레스를 줄여주는 유기농 식품 10가지

광고 우리의 바쁜 생활 방식과 바쁜 일정은 우리에게 긴장을 풀고 휴식을 취할 여유를 거의 주지 않는 반면, 스트레스, 특히 괴로움을 위한 충분한 여유를 만들어 냈습니다. 스트레스는 건강에 여러 가지 영향을 미쳐 신체적, 정신적, 정서적 웰빙에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 스트레스의 일반적인 증상은 심장 박동수 증가, 두통, 목이 뻣뻣하거나 어깨가 굳음, 땀이 나거나 손바닥이 땀에 젖음, 메스꺼움, 불규칙한 수면 패턴, 기분 변화 등이 있습니다. 스트레스의 또 다른 잘 알려진 증상은 과식, 특히 탄수화물과 설탕이 많은 ‘위로 음식’입니다. 이러한 음식은 대량으로 섭취하면 대사 불균형을 일으켜 체중 증가, 비만 위험 증가, 심혈관 문제, 고혈당 수치, 궁극적으로 더 많은 스트레스로 이어지는 경향이 있습니다 메이드카페.

반면, 진정시키는 음식은 당신을 달래고 진정시키는 데 도움이 되며, 건강한 에너지원입니다. 스트레스를 줄이고 집중력과 균형감을 유지하는 데 도움이 되는 10가지 진정 유기농 식품 목록이 있습니다.

1 아보카도:

아보카도는 스트레스를 해소하는 비타민 B의 보고입니다. 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 단일불포화지방과 칼륨도 함유하고 있습니다. 비타민 B는 신경과 뇌 세포 건강을 증진합니다. 연구에 따르면 불안은 비타민 B 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 산화적 손상을 일으킬 수 있는 특정 지방의 장 흡수를 특별히 차단하는 물질인 글루타치온은 베타카로틴, 루테인, 비타민 E, 비타민 B, 엽산과 함께 아보카도에 풍부하게 들어 있습니다.

2 아스파라거스:

엽산 수치가 낮으면 우울증이 생긴다고 합니다. 아스파라거스는 엽산이 매우 풍부해서 한 컵만 먹어도 일일 엽산 필요량의 3분의 2를 섭취할 수 있습니다. 아스파라거스는 거의 모든 식사에 넣을 수 있습니다. 아침 오믈렛에 넣거나 가금류나 생선과 함께 쪄도 됩니다. 찐 아스파라거스에 원하는 디핑 소스를 곁들여도 좋습니다.

3 우유:

항산화제, 비타민 B2와 B12, 칼슘과 단백질이 풍부한 따뜻한 우유 한 잔은 불면증에 대한 오래된 치료제입니다. 우유에는 또한 혈압을 낮추는 능력으로 인해 진정 또는 완화 효과가 있는 것으로 알려진 단백질 락티움이 풍부합니다. 우유의 칼륨은 신체적 긴장으로 인해 유발되는 근육 경련을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

4 아몬드:

스트레스를 억제하기 위해 매일 한 줌의 아몬드를 섭취하세요! 아몬드는 비타민 B2와 비타민 E가 풍부하며, 둘 다 신체가 스트레스를 받을 때 면역 체계를 강화하는 것으로 알려져 있습니다.