운동이 정신 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나라는 것을 알고 계셨습니까? —
신체 활동의 다양한 긍정적인 효과를 살펴보겠습니다! 신체 활동이 정신 건강에 미치는 6가지 이점 목록은 다음과 같습니다 용종동 헬스장.
1. 해피케미칼 부스팅
운동은 신체가 엔돌핀이라고 하는 기분을 좋게 만드는 호르몬을 더 많이 생성하는 데 도움이 됩니다. 엔돌핀은 웃을 때 생성되는 물질입니다. 통증에 대한 인식을 줄이면서 긍정적인 감정을 활성화합니다. “러너즈 탑(runner’s top)” 효과에 대해 들어보신 적이 있나요? — 엔돌핀이 그 역할을 합니다! 연구에 따르면 운동이 극단적일수록 엔돌핀이 더 많이 생성되는 것으로 나타났습니다. 그러므로 즐거운 화학물질 수준을 높이고 싶다면 지금부터 고강도 인터벌 트레이닝을 시작하세요!
2. 우울증 감소
하버드 의과대학은 웰니스 레터 중 하나에서 “운동은 우울증에 저항하는 자연 치료법입니다”라고 말합니다. 신체 활동(예: 요가, 스포츠 등)은 뇌의 기분 중심, 즉 해마에서 신경 세포의 성장과 연결을 촉진합니다.
3. 스트레스 감소
스트레스를 경험할 수 있는 이유에 대한 다양한 설명을 찾을 수 있습니다. 스트레스는 긴장, 좌절감, 불안감 또는 연기에 대한 기대의 결과일 수 있습니다. 신체가 어려운 시나리오에 반응하면 결과는 스트레스입니다. 연구에 따르면 운동은 불안을 해소하는 수단이며, 심장 박동을 더 빠르게 하고 스트레스를 최대한 줄일 수 있게 해줍니다.
4. 자신감 향상
계획을 따르고 규칙적으로 운동하면 체력, 근력 및 지구력이 지속적으로 향상되는 것을 볼 수 있습니다. 새로 시작하면 특히 처음 몇 주 동안 상당한 발전을 이룰 수 있습니다. 당신이 육체적으로 향상된다는 것을 이해하면 감정적으로도 더 강해지고 더 확신을 갖게 될 것입니다. 기분이 좋아질수록 기분도 더 좋아질 것입니다. 그리고 수영, 축구, 럭비, 암벽 등반, 하이킹 등 야외에서 할 수 있는 신체 활동을 찾을 수 있는 위치에 있다면 비타민 D도 증가하여 다음과 같은 위험이 줄어듭니다. 우울증.