연구진은 적절한 영양섭취, 생활습관 개선, 규칙적인 운동을 통해 90%의 암을 예방할 수 있다고 말합니다. 오늘날 우리는 암에 걸리거나 신체를 손상시킬 가능성을 높이는 오염, 스트레스, 산업 폐기물인 담배 연기에 노출되어 있습니다 음식.
항산화제는 이러한 손상에 맞서 싸우고 젊음을 유지하고 건강을 유지하며 질병을 예방하는 데 도움이 되는 물질입니다. 야채는 인도 식단에서 빠질 수 없는 부분입니다. 서구식 식습관이 우리의 일상생활에 들어오고 있는 것을 볼 수 있지만, 우리는 건강을 지키고 질병을 예방하는 방법도 배우고 있습니다. 우리는 암과 싸우기 위해 일상 식단에서 야채를 선택하는 방법에 대해 알아야 합니다.
신선한 야채는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄 등의 좋은 공급원입니다. 이러한 영양소는 강력한 항산화제입니다. 매일 식단에 포함시켜야 합니다. 어린아이부터 집에 계신 노약자까지 적당량을 섭취해야 합니다. 항산화제와 비타민은 유방암에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 항산화제를 복용하는 유방암 환자가 어떤 비타민을 사용하느냐에 따라 사망이나 암 재발 위험이 증가하거나 감소할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다.
케일: 모든 야채 중에서 케일은 강력한 항산화제입니다. 이 녹색 채소는 주로 서양식 식단에 사용됩니다. 방광암, 대장암, 요로암, 유방암, 전립선암의 위험을 낮추는 데 유용합니다. 이 야채로부터 필수적인 이점을 얻으려면 일주일에 2-3회 식단에 포함시키세요. 1회 제공량은 1~11/2컵이 될 수 있습니다. 이것을 다른 십자화과 야채와 결합할 수도 있습니다.
시금치: 이 야채는 인도에서 가장 인기 있는 녹색 잎이 많은 야채입니다. 시금치는 비타민 A, 비타민 C, 셀레늄 등의 풍부한 공급원입니다. 최근 연구에 따르면 시금치를 섭취하면 전립선암 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 혈압이 높아지면 주의가 필요합니다.
브로콜리: 십자화과의 또 다른 야채. 비타민C와 베타카로틴 함량이 높습니다. 설포라판은 브로콜리의 활성 성분으로 심장병, 유방암 및 기타 여러 형태의 암(난소암 및 자궁경부암)의 위험을 줄여줍니다. 그것은 체내의 에스트로겐을 분해하는 강력한 산화제를 함유하고 있습니다.
토마토: 인도 요리는 토마토 없이는 불완전합니다. 그들은 리코펜의 유일한 공급원입니다. 리코펜은 분홍색 포도 열매에서도 발견됩니다. 베타카로틴보다 두 배나 강력합니다. 토마토의 글루타치온은 면역력 향상에 도움을 줍니다. 폐암, 간암, 전립선암 위험을 낮춰줍니다. 라이코펜은 요리하거나 가열하면 활성이 나타납니다. 따라서 토마토는 익힌 형태로 섭취해야 합니다. 토마토에 대해 자세히 알아보세요( http://www.desidieter.com/article/tomatoes-a-s