오후 3시에서 4시 사이에 자녀가 학교와 다양한 과외 활동을 마치고 돌아와 배가 고프다고 상상해 보십시오. 저녁 식사까지 포만감을 유지하고 싶지만 카운터에서 편리하게 포장된 간식을 먹기 전에 잠시 멈춰서 생각해보세요. 정말로 아이에게 첨가물이 들어간 인공식품 간식을 주고 싶나요? 물론 그렇지 않습니다! 서울메이드카페
아이들을 위해 만들 수 있는 빠르고 흥미로운 요리법을 찾는 동시에 아이들이 좋아하면서도 영양가 있는 음식을 제공할 수 있다면 얼마나 좋을까요?
간단한 해결책은 아몬드를 첨가하는 것입니다!
이 견과류는 훌륭한 간식일 뿐만 아니라 편리하며 비타민 E, 리보플라빈, 섬유질, 단백질 등 다양한 영양소를 제공합니다. 즉, 아몬드는 쉽게 구할 수 있는 다양한 건강에 해로운 간식에 대한 건강한 대안입니다. 또한, 이 견과류는 맛있고 바삭바삭하기 때문에 아이의 감각적 욕구도 충족시킬 수 있습니다.
다음은 자녀를 위해 시도해 볼 수 있는 매우 맛있지만 영양가 있는 요리법입니다.
바담 커스터드
커스터드는 항상 작은 인간들에게 가장 인기 있는 동물이었습니다. 아몬드를 추가하면 아이들을 위한 건강에 좋은 간식 레시피 목록에 추가할 수 있습니다!
2인분
준비 시간: 20분
요리 시간: 15분
재료
아몬드 (구운 것) – 200gms
우유 -500ml
설탕 -100gms
달걀 노른자 – 6no
바닐라 에센스 – 3ml
옥수수 가루 – 25gms
방법
아몬드를 데쳐서 부드러운 반죽으로 만든 다음 따로 보관하세요. 달걀 노른자와 옥수수 가루를 그릇에 넣고 섞어서 따로 보관하세요.
설탕과 우유를 끓입니다. 그런 다음 달걀 노른자에 따뜻한 우유를 넣고 휘젓고 따로 보관하세요. 우유를 계속 끓인 후, 노른자 혼합물을 넣고 5분 동안 조리하세요.
계속 저으면서 아몬드 페이스트를 부어 냉장고에 넣어두세요. 차갑게 서빙하세요.
영양소 분석
칼로리 2530 단백질 76.8gms
총 지방 174.7 gms 포화 28.6 gms