전 세계의 미디어 및 건강 영양학자들은 현재 오메가 3와 관련된 수많은 이점에 대해 이야기하고 있습니다. 어린이부터 성인까지 모든 연령대의 사람들이 전반적인 건강 개선을 위해 지방산 섭취를 늘리도록 권장되고 있습니다 종근당 오메가3.
많은 사람들이 다양한 이유로 오메가 3 보충제 복용을 시작하고 싶어하지만 실제로 복용량이 얼마나 되어야 하는지 모릅니다. 아직 정부가 정한 농촌진흥청(RDA)이 없다는 사실은 도움이 되지 않습니다.
그러나 연구를 연구한 의사로부터 얻을 수 있는 일반적인 지침이 있습니다.
그러나 오메가 3 생선 기름을 구입하기 전에 모든 보충제가 동일한 것은 아니라는 점을 아는 것이 중요합니다.
이해해야 할 가장 중요한 점은 연구에서 밝혀진 대부분의 이점은 DHA 함량에 달려 있다는 것입니다.
오메가 3는 도코사헥사엔산(DHA), 에이코사펜타엔산(EPA) 및 알파-리놀렌산(ALA)으로 알려진 세 가지 주요 지방산으로 구성됩니다. 이들의 양은 품질 보충제의 포장에 표시되어야 합니다.
도코사헥사엔산(DHA)
DHA는 주로 인체의 뇌와 눈에서 발견되므로 건강한 뇌와 눈 기능을 유지하려는 사람들에게 도움이 되는 주요 지방산 중 하나입니다.
신체에 DHA가 결핍되면 다양한 방식으로 뇌와 눈에 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증을 앓고 있는 사람들의 대뇌 피질에 DHA 수치가 매우 낮다는 것도 입증되었습니다.
DHA를 정기적인 식단에 보충하면 알츠하이머병이나 정신분열증과 같은 뇌와 관련된 증상을 예방하거나 완화하는 동시에 눈의 황반 변성 사례를 도울 수 있습니다.