보충제에 대한 질문은 다음과 같습니다. 근육을 키우는 데 가장 좋은 보충제는 무엇입니까 멜라토닌영양제?
근육을 키우는 데 가장 나쁜 보충제는 무엇인가?
근육 강화 제품을 섭취하기 위한 주간 계획은 무엇입니까?
이제 개인 트레이너들은 근육 성장을 촉진하고 건강을 증진하기 위해 매일의 식단에 몇 가지 보충제를 섭취할 것을 항상 제안합니다. 그래서 여기서 독자들은 근육 증가와 성장에 도움이 되는 몇 가지 보충제를 알게 될 것입니다.
포스파티딜세린
포스파티딜세린은 세포막의 구성 요소이며, 이는 영양소가 세포로 이동하는 것을 조절하고 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이는 운동 후 호르몬인 코르티솔을 줄여 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 코르티솔 수치는 강렬한 운동 시즌 후에 상승하며, 그 효과 중 하나는 근육 조직을 분해하는 것입니다. 코르티솔 방출을 억제함으로써, 오염으로 인한 잠재적 건강 위험을 중단함으로써 이 호르몬을 복용함으로써 이점을 얻을 수 있습니다. 코르티솔 방출을 억제함으로써 근육 조직이 덜 손실되는 것으로 생각됩니다. 포스파티딜세린은 필수 영양소가 아니며, 이를 섭취하면 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 당연히 포스파티딜세린은 혈액 응고 방지 약물인 헤파린의 양을 늘려야 합니다. 따라서 어떤 종류의 혈액 응고 방지제를 복용하고 있다면 의사와 상의해야 합니다.
디하이드록시세톤 피루브산
이러한 보충제는 신체 지방을 효과적으로 줄이고, 에너지를 높이며, 지구력 운동 능력을 증가시키기 때문에 보디빌더들에게 인기를 얻었습니다. 피루브산은 에너지 대사에 관여하는 피루브산과 천연 화합물을 공급합니다. 이것은 음식에서 소량으로 발견되기 때문에 필수 영양소이며, 사과가 가장 좋은 공급원입니다. 따라서 이 특정 유형의 영양소를 보충하기 위해 보충제를 복용하는 것이 항상 중요합니다. 피루브산은 때때로 설사를 일으키고 복통을 일으킵니다.
아미노산
아미노산은 신체가 단백질을 생성하는 데 사용하는 자연적으로 발생하는 분자입니다. 아미노산은 아미노산 류신, 발린 및 이소류신을 말합니다. 이러한 구성 요소는 함께 근육을 만들고, 스포츠 성과를 개선하고, 과도한 훈련의 부작용을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 이는 지구력 활동과 근력 훈련이 일상적인 활동보다 더 많은 양의 분기형 아미노산을 사용하기 때문입니다. 이들은 단백질이 포함된 모든 음식에서 발견되며, 아미노산의 가장 좋은 공급원은 붉은 고기와 유제품입니다. 유청 단백질 파우더, 닭고기, 생선 및 계란과 같은 보충제는 좋은 단백질 공급원의 풍부한 공급원입니다.
아미노산 보충제는 근육을 키우고 운동하는 동안 찢어진 근육을 회복하는 데 도움이 됩니다. 새로운 근육을 키우는 것은 필수적입니다. 새로운 근육을 키우지 않으면 체격에 아무런 변화도 보이지 않기 때문입니다. 지금 몇 년 동안 운동을 했다면 이미 보충제를 복용하고 있을 것입니다. 매일의 식단에 이러한 보충제를 포함시키고 있는지 확인하세요.