체육관에 갈 때는 자신이 훈련하는 이유를 이해해야 합니다. 왜냐하면 궁극적인 목표에 따라 신체에 도전하는 방법이 결정되기 때문입니다. 힘과 힘을 위해 훈련한다면 각 운동에서 들어올릴 수 있는 무게의 양에 초점을 맞추게 될 것입니다. 보디빌더가 되기 위해 훈련하는 경우 목표는 체격의 비례를 유지하면서 체격에 근육을 최대한 추가하는 것입니다. . 첫 번째 단계는 무게를 매기 시작하기 전에 목표가 무엇인지 아는 것입니다. ( 무료 가이드를 다운로드하려면 하단의 아래 링크를 클릭하세요. )
보디빌더로서 우리는 체격을 형성하여 미학적으로 흐르도록 하고 근육이 “튀는” 모습을 만들고 싶습니다. 만화 캐릭터처럼 말이죠. 깊은 줄무늬와 분리가 있으면 이러한 환상이 더욱 효과적입니다. 하지만 한 신체 부위가 다른 신체 부위를 지배한다면 어떻게 합니까 원곡동헬스장?
애초에 신체 부위가 뒤처지는 이유는 무엇입니까?
먼저, 신체의 특정 부분이 왜 그렇게 많이 발달하지 않는지 이해해야 합니다. 어쩌면 그 근육을 대상으로 하는 운동이 무엇인지 모르기 때문일 수도 있습니다. 어쩌면 자세가 잘못되었거나 신체가 특정 근육을 물리적으로 수축할 수 없기 때문에 전체 동작 범위를 통해 근육을 수축하지 않을 수도 있습니다. 아니면 근육 훈련을 생략하고 대신 더 강한 근육에 집중하기 때문일 수도 있습니다.
지체된 신체 부위를 키우는 가장 좋은 방법
신체 부위가 지체되는 이유를 이해하고 나면 올바른 동기 부여를 찾든 올바른 운동을 찾든 그 장벽을 정면으로 해결하게 됩니다. 당신이 키워야 할 특정 근육을 목표로 하는 운동이 무엇인지 모른다면 걱정하지 마세요. 어떤 운동이 어떤 근육을 목표로 하는지 알 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 동물 훈련 비디오를 검색하면 보디빌더가 훈련을 위해 무엇을 하는지에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 지체된 신체 부위를 대상으로 하는 4~5가지 운동 목록이 있으면 해당 운동을 함께 수행할 수 있습니다.
한 가지 크기가 모든 사람에게 적합하지는 않습니다
모든 운동이 모든 보디빌더에게 적합한 것은 아닙니다. “모든 용도에 맞는 단일 사이즈”는 없습니다. 훈련에. 그렇습니다. 대부분의 리프터는 대부분의 운동을 수행할 수 있어야 합니다. 그러나 특정 운동을 할 때 관절에 통증이 느껴진다면 올바른 자세로 운동을 하고 있지 않거나 운동이 자신에게 가장