사무실에서 불안합니까? 다음은 근육을 탄탄하게 유지하고 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 운동입니다. 또한 불안감을 예방할 수도 있습니다.
Twinkle Toe부터 시작해보세요. 이것은 매우 간단합니다. 최대한 빨리 책상 아래 바닥을 발로 두드리세요. 더 힘들고 눈에 띄지 않는 일을 하고 싶다면 작은 쓰레기통 앞에 서거나 물을 채우는 동안 다리를 들고 발가락으로 쓰레기통 가장자리를 두드려 보세요. 각 발을 번갈아 가며 수행합니다. 또 다른 방법은 계단을 이용하는 것입니다. 아마도 이 말을 많이 들었을 것입니다. 그러나 계단을 오르는 것은 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 한 번에 2~3개의 계단을 오르면 실제 다리 화상을 입게 되며, 이는 종아리와 허벅지를 탄탄하게 만드는 데 도움이 됩니다 원곡동헬스장.
고정 조깅을 할 수도 있습니다. 앉아 있기 지치면 일어나서 책상 옆에 서서 그 자리에서 조깅을 해보세요. 조깅이 건강을 유지하는 좋은 방법이라는 것은 누구나 알고 있으므로 현장에서 조깅하는 것이 도움이 될 것입니다. 속도를 높이고 현장 조깅에서 5분 동안 최고의 효과를 얻으려고 노력하십시오. 한 곳에서 조깅하는 것이 터무니없게 들리나요? 이것이 동료들의 시선을 끌 것이라고 생각한다면 좀 더 캐주얼하게 사무실을 돌아다니는 운동을 할 수 있습니다. 동료 책상으로 산책을 나가거나 신입사원을 환영하세요. 업무 문제를 논의하기 위해 내선 번호를 사용하는 데 익숙하다면 이 습관에서 벗어나 실제로 해당 사람에게 다가가 논의해야 할 사항에 대해 논의하십시오.
등에 긴장이 쌓이는 것을 느끼십니까? 이를 완화하는 가장 좋은 방법은 척추 스트레칭을 하는 것입니다. 팔을 가슴 위로 교차시키고 발을 바닥에 바르게 놓습니다. 의자 등받이에 기대어 등 중앙이 그 위로 말리도록 하고 팔꿈치를 천장까지 들어 올리고 머리가 목을 따라갈 수 있도록 합니다. 이 자세를 약 1분간 유지한 후 운동을 반복하세요.
이 연습은 매우 간단하므로 나중에 연습하도록 미루지 마십시오. 오늘부터 시작하세요!
좀 더 엄격한 운동 기구를 찾고 있고 덤벨 등과 같은 피트니스 장비를 구매하고 싶다면