체육관을 방문하고 몸매를 건강하게 유지하기 위해 운동하는 것은 오늘날의 흔한 일입니다. 많은 사람들이 몸매를 유지하고 탄탄한 몸매를 유지하기 위해 장기간 운동을 합니다. 집에 장비를 마련할 생각을 해본 적이 있나요? 가지고 있거나 계획하고 있다면 집에서 사용하고 스스로 유지할 수 있는 최고의 장비 중 일부가 아래에 나와 있습니다.
로잉머신
전신 운동을 찾고 있다면 이상적입니다. 유산소 운동을 위한 상체와 하체용으로 사용됩니다. 허리 문제를 예방하려면 이 기계를 올바르게 사용해야 합니다 화정pt.
줄넘기
이것은 고강도 유산소 운동입니다. 힘, 민첩성, 균형은 줄넘기를 사용하는 데 필요한 세 가지 가장 중요한 요소입니다. 웨이트 트레이닝 사이에 짧은 휴식을 취하거나 전체 트레이닝으로 사용할 수 있습니다.
가중치
웨이트는 기능성 향상과 전신 체력 강화를 통한 기본적인 트레이닝을 수행합니다. 웨이트 리프팅은 모든 주요 근육 그룹에 작용하며 건강에도 좋습니다.
일립티컬 트레이너
편안하고 충격을 주지 않아 누구나 즐길 수 있습니다. 체육관에서 운동할 때 가장 많이 사용되는 요소 중 하나입니다. 모션을 단순하게 유지하거나 선택에 따라 강도를 조정할 수 있습니다.
고정식 자전거
고정식 자전거는 주로 피트니스용으로 사용됩니다. 그들은 과체중이고 앉아서 생활하는 사람들을 위한 훌륭한 피트니스 키퍼입니다. 고정식 자전거를 사용하면 엉덩이와 다리 근육이 도움이 됩니다.
기댄 사이클
그들은 허리를 지지하고 무릎에 가해지는 스트레스를 제거합니다. 그들은 좌골근, 둔부 및 대퇴사두근을 사용하는 엄청난 심혈관 운동을 제공합니다.
스텝머신
하체운동에는 스텝머신이 사용됩니다. 좋은 품질의 스텝 머신을 찾는 것은 꽤 비쌀 수 있습니다. 유산소 운동에 좋고 하체를 만들고 강화하며 충격이 적습니다.
운동의 균형을 유지하면 내면의 힘, 조정력 및 민첩성을 개발하는 데 도움이 됩니다. 또한 부상을 입을 위험도 최소화됩니다. 따라서 균형 잡힌 운동은 항상 더 좋습니다.