오늘날 거의 모든 사람이 규칙적인 운동과 헬스를 하는 것의 이점에 대해 교육을 받았습니다. 하지만 여전히 운동을 하지 않는 사람이 많고, 우리 중 많은 사람은 전혀 활동적이지 않습니다. 바쁜 일정으로 인해 헬스장을 방문하거나 달리러 갈 시간이 없습니다. 대부분의 의사는 사람이 행복하고 건강하게 지내려면 일주일에 3~5회, 약 30분 동안 운동해야 한다고 제안합니다. 따라서 집에서 헬스 장비를 사용할 때는 시간과 돈을 절약할 수 있는 곳에서만 생각하세요. 하지만 홈 헬스 장비를 구매하기 전에 잘 알고 있어야 합니다. 그렇지 않으면 가장 좋고 원하는 장비를 판단할 수 없습니다. 시중에는 프리웨이트, 웨이트 트레이닝 머신, 홈 헬스장 등 다양한 홈 운동 장비가 있습니다.
홈 짐은 여러 운동을 한 번에 할 수 있도록 설계된 소형 장비로 구성된 집 안의 특정 장소입니다 노원역 헬스장.
홈 짐에는 다음과 같은 구성 요소가 있어야 합니다.
앉거나 기대어 앉을 수 있는 조절식 벤치
하중을 위한 핀 선택이 가능한 쌓인 금속 추
주로 래트풀다운 백운동을 위한 풀다운바
어깨, 팔, 등을 밀고 당기는 프레스 바
대퇴사두근을 위한 다리 확장 시스템
허벅지 뒤쪽 햄스트링을 운동하기 위한 레그 컬 시스템
등과 팔 운동을 위한 좌석 케이블 로우 시스템.
홈 짐 설치 유형:
일반적으로 시중에는 6가지 유형의 홈 짐 장비가 판매됩니다.
자유 중량 스테이션 – 조절식 벤치, 바벨, 덤벨, 바벨, 원형 웨이트 등을 놓을 수 있는 파워 랙 등으로 구성되어 있습니다.
강철 또는 합성 밴드와 코드를 기반으로 하는 멀티짐 – 저항을 생성하는 플렉싱 밴드로 구성됩니다. 예: Bowflex 및 Weider.
Total Gym 컨셉 – 이 컨셉은 자신의 체중을 사용하여 저항을 증가시키는 조절 가능한 높이, 기울어진 벤치 및 슬라이딩 시트 플랫폼을 사용합니다. 예를 들어: Total Gym 1500.
스택 웨이트 기반 멀티 짐 – 이런 종류의 셋업은 스택 웨이트가 있는 케이블과 풀리 메커니즘을 사용합니다. 페그를 움직여서 웨이트를 선택해야 합니다. 예: 최신 Body Solid EXM 시리즈.
자유 중량 플레이트를 제공하는 멀티 짐 – 바벨 익스텐션에 수동으로 장착된 둥근 중량으로 구성됩니다. 예: Powertec Workbench.
스미스 머신 멀티 콤비네이션 – 이것은 자유중량 벤치와 랙과 달리 바를 하나의 수직 평면으로 제한하는 메커니즘을 사용합니다. 예: 일반적으로 사용되는 메가 스미스 시스템.