고가와 온라인에서 모두 구할 수 있는 스포츠 영양 보충제 산업이 부상하고 있습니다. “지방 연소” 또는 “슬리밍”이라고 주장하는 것을 포함하여 불법 보충제는 소수의 사망과 관련이 있습니다. 판매가 불법임에도 불구하고 여전히 인터넷에서 구매할 수 있다는 증거가 있으며, 주로 영국 외부에 있는 판매자에게서 구매할 수 있습니다.
크레아틴과 단백질은 거의 모든 체조선수의 입에 오르내리는 가장 흔한 제품입니다. 하지만 이러한 보충제를 사거나 사용하기 전에 최고의 스포츠 보충제에 대한 완전한 정보를 얻어야 합니다 난각막.
크레아틴은 보디빌더, 특히 지구력 운동에 참여하는 운동선수에게 ‘마법의 물약’과 같습니다. 그것은 질소 유기산으로, 모든 신체 세포, 주로 근육 세포에 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 그것이 스테로이드라고 생각하지만, 그렇지 않습니다. 사실, 질소 유기산은 우리 척추동물의 간, 췌장, 신장에서 자연적으로 발견되지만, 적은 양입니다. 그래서 아마도 여러분은 크레아틴이 괜찮고, 조절된 양으로 섭취하면 건강에 좋다는 것이 입증되었다는 것을 알고 계실 것입니다.
이뿐만 아니라, 크레아틴은 채식주의자에게 뇌 성능을 개선하고 장기 및 단기 기억력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 크레아틴에 대한 다음과 같은 흥미로운 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.
1. 몸을 더 강하게 만들어줍니다
생성을 사용하면 실제로 더 강해 보이고 느껴집니다. 근육에 더 많은 물을 끌어들이고 그 여분의 물은 궁극적으로 신체에서 소모되므로 이를 유지하려면 매일 최고의 크레아틴 연료 파우더를 2~5g 섭취하세요. 섭취하는 동안 물을 많이 마시세요.
2. 제한된 양으로 사용하세요
무엇이든 너무 많으면 좋지 않다고 여겨집니다. 어떤 사람들은 건강에 좋다면 더 많이 먹어야 한다고 착각하여, 나쁜 결과로 신장, 간, 심장 문제를 겪습니다. 크레아틴은 아직 인체에 ‘추가’ 건강상의 이점이나 미적 이점을 제공한다는 것이 입증되지 않았습니다. 따라서 질소 유기산은 더 안전하고 권장 복용량을 고수하는 것이 더 현명합니다.
3. 소아암 환자에게 유용
화학 요법을 받는 많은 소아암 환자들은 의사의 조언에 따라 크레아틴을 사용합니다. 소아암 환자들은 화학 요법의 부작용을 줄이기 위해 코르티코스테로이드를 복용하는데, 이는 체지방이 빠르게 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 체지방을 상당히 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 액상 크레아틴은 덜 효과적인 형태입니다.
액체 크레아틴은 고체 크레아틴과 같은 다른 형태의 크레아틴에 비해 신체에서 더 빨리 소모된다고 말하는 지지자들이 상당수 있습니다. 이는 사실일 수 있지만 크레아틴의 품질에 대해 이야기하면 고체 크레아틴이 가장 좋다고 여겨집니다. 예를 들어, 분말 형태의 크레아틴은 매우 안정적입니다. 전문가들은 항상 하루가 끝나기 전에 크레아틴 셰이크를 마셔야 한다고 제안합니다.