피해야 할 나쁜 구강 습관 7가지 –
1. 칫솔질과 치실질을 건너뛰기
어떤 사람들은 마치 해가 없을 것처럼 칫솔질과 치실질을 건너뜁니다. 그들은 이 습관이 플라그와 박테리아에 더 큰 위험을 초래하기 때문에 착각합니다. 칫솔질, 치실질, 혀 청소를 하지 않으면 음식물 찌꺼기가 치아 사이 또는 입 안에 붙어 플라그가 쌓이는 데 도움이 됩니다. 언젠가 외출해서 칫솔질이나 치실질을 할 수 없더라도 구강 건강의 손상을 최소화하기 위해 식사 후 입을 헹구는 것이 여전히 합리적입니다.
2. 너무 세게 양치질하기
너무 세게 칫솔질하면 더 나은 결과를 얻을 수 있고 더 하얗고 밝은 이를 가질 수 있다고 믿는 것은 잘못된 것입니다. 오히려 치아 법랑질을 손상시키고 부식 위험을 초래할 수 있습니다. 올바른 전략은 2~3분 동안 부드럽게 칫솔질하고 입의 모든 부분에 닿아 너무 많은 힘을 가하지 않고 청소하는 것입니다. 너무 세게 칫솔질하면 시간이 지남에 따라 치아가 마모되거나 균열이 생기거나 부러질 수도 있습니다.
3. 기본적인 구강 관리 예절을 따르지 않음
어떤 사람들은 하루에 한 번만 양치질을 하고, 어떤 사람들은 치실을 전혀 사용하지 않고, 어떤 사람들은 혀를 전혀 닦지 않습니다. 게다가, 우리 대부분은 치과에서 3개월마다 양치질을 하라고 권고했는데도 몇 달 동안 사용한 후에도 칫솔을 바꾸지 않습니다. 마찬가지로, 많은 사람들이 불소가 함유된 올바른 치약을 사용하지 않습니다. 어떤 사람들은 심지어 치아에 큰 해를 끼칠 수 있는 산성 음식이나 음료를 먹은 직후에 양치질을 합니다. 분명히 우리는 기본적인 구강 관리 에티켓을 제대로 따르지 않습니다.
4. 얼음을 먹거나 손톱을 물어뜯거나 연필을 씹는 것
얼음을 씹는 것은 치아 건강에 좋지 않습니다. 치아가 깨지거나 갈라질 수 있기 때문입니다. 이 습관은 또한 치아 주변 조직을 자극하여 앞으로 구강 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 마찬가지로 손톱을 물거나 연필을 씹는 습관이 있다면 치아가 마모될 수 있습니다. 이러한 모든 활동은 치아에 힘이나 스트레스를 가하는 것과 유사하여 시간이 지남에 따라 치아가 정렬되지 않고 결국에는 수많은 치과 문제로 이어질 수 있습니다.
5. 커피, 차 또는 와인을 마시다
커피, 차 또는 와인을 과도하게 마시는 것은 나쁜 구강 습관이므로 최대한 빨리 중단하는 것이 좋습니다. 이로 인해 시간이 지남에 따라 치아가 얼룩지거나 변색될 수 있습니다. 이러한 음료의 빈도를 줄일 수 없다면 앞으로 미소를 망칠 수 있습니다. 그러나 빨대를 사용하여 마실 수 있으며 위험을 크게 최소화할 수 있습니다. 결국 치아와 이러한 해로운 음료가 직접 접촉하지 않도록 합니다.
6. 설탕이 많이 들어간 음식을 너무 많이 먹는 것
설탕이 많은 음식은 치아 건강에 좋지 않습니다. 이는 치아에 오래 붙어 있고, 박테리아를 유인하며, 플라그가 쌓이는 데 도움이 됩니다. 사탕, 초콜릿, 과일 주스 등은 점차 치아에 해를 끼칠 수 있으며, 치과 건강을 위해 섭취를 줄여야 합니다. 설탕이 가득한 과자나 음식은 결국 충치를 유발할 수 있으며, 치과 건강에 결코 좋은 선택이 아닙니다. 적게 먹을수록 좋습니다.