금연을 위해 노력할 때는 충분한 휴식을 취하십시오. 많은 사람들에게 밤늦게까지 깨어 있으면 담배에 대한 갈망이 커집니다. 다른 사람이 옆에 없을 때 몰래 담배를 피우고 싶은 유혹을 느낄 수도 있습니다. 충분한 수면을 취하면 앉아서 담배 생각을 하는 시간이 줄어들 뿐만 아니라 담배에 대한 갈망을 더 잘 조절할 수 있게 됩니다 홍대피부과.
의지만으로 담배를 끊을 수 없다면 니코틴 패치나 껌을 사용해보자.
담배를 끊는 첫 번째 단계는 담배를 끊겠다는 결심에 전적으로 헌신하는 것입니다. 대부분의 사람들은 포기하거나 의지력이 부족하여 실패합니다. 그만두고 싶은 이유를 생각함으로써 스스로에게 동기를 부여할 수 있습니다.
니코틴 금단 증상을 예방하려면 스트레스에 대처하는 더 건강한 방법을 찾으십시오. 효과적인 대안으로는 운동, 새로운 기술이나 취미 배우기, 갈망이 최고조에 달할 때 격렬한 운동 등이 있습니다. 시간이 나면 독서, 게임, 친구와의 예정된 채팅, 새로운 게임 등 가벼운 마음으로 주의를 집중시키는 데 시간을 투자하세요.
금연을 시도할 때는 동기 부여와 긍정적인 태도가 핵심입니다. 당신의 인생이 어떻게 될지 긍정적으로 생각하십시오. 입 냄새가 얼마나 좋아질지, 치아가 얼마나 깨끗해질지, 집 냄새가 얼마나 좋아질지 생각해 보세요. 일부 사람들은 흡연의 위험성을 알고 겁을 먹고 담배를 끊을 수도 있지만, 긍정적인 전망 역시 매우 강력할 수 있습니다.
매일 볼 수 있도록 목록을 시각적인 위치에 두십시오. 이렇게 하면 약해지는 순간에도 힘을 얻을 수 있습니다.
다양한 온라인 양식과 게시판을 통해 지원을 찾아보세요. 금연을 원하는 사람들에게 특별히 지원을 제공하는 데 전념하는 수많은 사이트를 찾을 수 있습니다. 금연을 다른 사람들과 비교하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
담배를 끊는 것은 당신이 이제까지 하게 될 가장 어려운 일 중 하나입니다. 그러나 불가능할 필요는 없습니다. 인내심과 의지력이 있다면 필요한 시간을 투자할 수 있습니다. 당신에게 도움이 되는 정보와 몇 가지 아이디어를 갖는 것은 큰 도움이 됩니다. 위 기사의 팁을 활용하면 생각보다 빨리 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.