바쁜 일정 때문에 체육관에 갈 수 없는 이유가 얼마나 자주 있습니까? 게으름, 피곤함, 바쁜 일 등으로 인해 기분이 좋아질 것이라고 생각했던 운동을 몇 번이나 건너뛴 적이 있습니까? 이제 변명은 안녕! 홈 체육관 운동 루틴을 통해 바쁜 일정에 대한 답을 얻을 수 있습니다. 성공적인 홈짐 운동 루틴의 핵심은 시간을 계획하는 것입니다. 비록 당신은
집에서 운동하더라도 여전히 자신의 몸에 대해 책임을 져야 합니다. 약간의 시간을 따로 투자하면 운동의 스트레스가 줄어듭니다 고잔동피티.
이미 활동할 시간이 정해졌기 때문입니다.
홈 체육관 운동 루틴은 특정 요구 사항과 사용 가능한 장비에 맞게 맞춤화될 수 있습니다. 런닝머신 걷기 프로그램으로 시작하면 다리 운동이 가능하고 복근과 팔도 탄탄해집니다. 운동 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담해야 합니다. 왜냐하면 의사는 귀하의 건강 요구 사항과 능력에 맞게 일상 생활을 조정하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 하루에 20분 정도 적당한 걷기로 시작하면 스트레스 부하를 줄이고 에너지 수준을 높이며 근육을 탄탄하게 만드는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
그런 다음 웨이트나 기계를 사용하여 웨이트 트레이닝을 시작하세요. 하루에 30분 이상 소요되지 않습니다.
당신의 몸은 당신의 관심을 받을 자격이 있으며, 당신의 일정이 방해가 되어서는 안 됩니다. 오늘 홈짐 운동 루틴을 시도하고 원하지 않는 체중을 감량해 보세요! 처음 한 달 동안은 천천히 진행하고, 일상생활, 목표, 실패 등을 기록해 두세요! 또한 식단을 기록하고, 섭취한 식사를 기록하고, 몸에 넣은 각 음식의 칼로리를 찾아보세요. 잠시 후에 무엇이 효과가 있고 무엇이 효과가 없는지 알게 될 것입니다. 행운을 빌어요.
홈 체육관 루틴을 시작하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
을 위한
첫날.
동네 주변이나 런닝머신 또는 자전거를 타고 20분 정도 걷습니다.
2일차
걷기 또는 자전거 타기 20분 유산소 운동. 그 다음에: