이 레시피에 대한 내 평가 : 별 5개 중 5개
이걸 다시 끓여볼까? 예
이 레시피에 대한 요약 :
정말 몇 번이고 먹게 되는 정말 멋진 요리입니다.
맛과 질감의 균형이 완벽합니다.
나는 달콤한 칠리 소스와 함께 평범한 연어 조각을 사용했는데 완벽하게 작동했습니다. (상대적으로) 비싼 브랜드의 미리 준비된 생선을 구입할 필요가 없습니다.
나의 유일한 부정적인 의견은 야채와 국수의 부분 크기가 특별히 관대하지 않다는 것입니다. 다음에는 국수를 더 많이 할 것입니다.
이 조리법에 추가할 수 있는 가능성은(아직 시도하지는 않았지만 좋을 것 같습니다) 약간의 참깨 및/또는 참기름이 될 것입니다. 내 경험에 따르면 일반적으로 비슷한 볶음 요리와 잘 어울립니다 진주냉면.
서빙당 비용: 3.08
1인분당 칼로리: 464(출처: Tesco Diets)
번거로움 요소: 낮음
재료를 완성된 요리로 변환하는 데 걸리는 시간: 약 30분
이 Tesco Diets 레시피에 대한 방법입니다.
테스코 다이어트에서 제공하는 레시피는 2인분 기준으로 충분합니다. 이 레시피에서는 칠리, 라임, 생강 드레싱을 곁들인 “The Saucy Fish Company” 연어 한 봉지를 사용할 것을 권장합니다. 대신 저는 일반 연어 두 조각과 스위트 칠리 소스 두 스푼을 함께 사용했습니다.
먼저 오븐을 190도로 예열해주세요.
오븐이 뜨거워지면 연어 살코기 두 조각을 베이킹 트레이에 놓고 오븐에 넣어 20~25분 동안 조리하세요.
다음으로 야채를 준비하세요. 씨를 제거하고 붉은 고추 1개를 자릅니다 . 완두콩 80g, 콩나물 60g , 계란국수 80g을 계량해 주세요 .
연어가 오븐에서 나오기 약 5분 전에 웍에 기름을 두르고 (뜨거워지면) 고추를 넣습니다. 1분 동안 볶습니다. 그런 다음 설탕 완두콩과 국수를 추가하고 몇 분 동안 볶습니다.
서빙 직전에 콩나물을 고추, 라임, 생강 드레싱 과 함께 추가합니다 . 30초 정도 볶은 후 다진 고수를 추가합니다(저는 고수를 싫어해서 넣지 않았습니다).
볶은 야채와 함께 연어 한 조각을 제공하십시오.