몸과 삶을 건강하게 만드는 궁극적인 건강 수칙을 소개합니다. 도움이 되셨다면 Mayur Vihar Phase 1 근처의 지역 체육관을 방문하시기 바랍니다.
상위 5가지 건강 팁:-
식수
개인마다 또는 조건에 따라 다르지만 대략적으로 매일 1갤런의 물을 마셔야 합니다. 인체의 대부분의 극한 운동은 적절한 기능을 위해 물에 의존합니다. 필요한 물의 양은 모든 개인과 삶의 방식에 따라 다르기 때문에 필요한 물의 양에 대한 올바른 반응은 없습니다. 귀하의 활동성 또는 역동성, 건강 상태, 그리고 건강 상태에 따라 수분 섭취량을 변경해야 할 수도 있습니다. 임신 중이거나 모유 수유 가능성이 있는 경우 계양구헬스장.
적당량의 물이 부족하면 많은 장애를 일으킬 수 있으므로 매일 적당량의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식단 차트 따르기
음식은 인체에 가장 필요한 것입니다. 이처럼 인체는 활동을 위해 일정량의 성분을 필요로 하며, 철분, 비타민, 단백질 등 적절한 성분을 모두 함유한 식단을 활용하도록 처방됩니다. 신선한 과일, 고기, 콩류, 탄수화물이 함유된 식품을 적당량 섭취해야 합니다. 여기에는 인체가 요구하는 식습관의 양이 담겨 있습니다.
적절한 휴식을 취하세요
적절한 휴식이나 수면은 건강한 신체를 위해 가장 중요한 것이며, 위의 모든 사항을 수용하면서도 신체 능력을 모두 활용하여 적절한 휴식을 취하지 않을 경우 충분한 휴식이나 수면이 부족할 경우 많은 장애와 심지어 극심한 질병을 유발할 수 있습니다. 방해할 수 있습니다. 수면 시간은 연령에 따라 다르지만 어린이의 최소 시간은 8시간, 어린이의 경우 최소 7시간, 노인의 경우 6시간의 수면 또는 휴식 시간이 중요합니다. 임산부의 경우 일반 여성에 비해 휴식 시간이 더 필요합니다. 방해가 되는 휴식도 신체 장애를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 몸을 건강하고 활동적으로 만들기 위해서는 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
적절한 신체 운동
깨끗한 몸을 위해서는 매일 또는 몸의 건강을 유지하는 임시 기초 운동이 필수적입니다. 실제로 걷기는 심장 건강, 과체중, 두뇌 회복 및 내부 장기의 정상적인 기능을 위한 최고의 운동입니다. 운동은 소화를 돕고, 더 많은 지방을 소비하며, 완료할 기회를 줄여줍니다. 운동은 개인의 상황에 따라 다르지만 대체로 매일 2마일을 걷는 것이 권장됩니다. 또는 개인에게 기대할 수 있는 만큼 걷는 것이 좋습니다. 역도, 수영 등과 같은 다양한 운동은 신체가 제대로 작동하도록 만듭니다.
청결
청결은 대부분의 인류 진보의 윤리적 가치의 일부이자 세계 종교의 일부입니다. 몸과 뇌 모두를 진정시킵니다. 물은 인체에 놀랍도록 긍정적인 영향을 미치는 청결을 위해 가장 널리 알려진 물질입니다. 깨끗함은 많은 전염병으로부터 당신을 구하고 몸을 새롭게 만듭니다. 위생 문제가 아닌 음식의 청결함은 스트레스를 상당히 줄여줍니다.