건강하고 건강한 생활에는 지름길이 없습니다. 건강하고 건강해지기 위해서는 효과적인 신체 피트니스 팁 중 일부를 따라야 합니다. 단 한 번의 운동도 하지 않고 5일 동안 체육관에 가는 데 도움이 되는 마법의 과일은 없을 것입니다. 한때 갖고 싶었던 킬러 몸매를 얻으려면 언급된 팁을 제대로 활용해야 합니다 작전동헬스장.
확실히 몸매를 갖추려면 시간과 노력이 많이 필요하고 몸매를 유지하려면 노력이 덜 필요합니다. 스트레스를 받을 필요는 없으며 생산적이고 유익한 신체 건강 팁을 따르기만 하면 됩니다.
몸매를 건강하게 만드는 서킷 운동
몸매를 건강하게 만드는 방법 에 대한 답을 찾고 있다면 여기에 해결책이 있습니다. 운동, 근력 운동, 운동을 혼합하여 호출해야 합니다. 체육관에서의 삶의 즐거움은 유산소 운동을 혼합하여 즐길 수 있습니다. 많은 스포츠와 운동은 직접 해보기 전에는 깨닫지 못하는 방식으로 서로를 지원합니다. 예를 들어, 다리와 코어에 대한 근력 훈련을 고려하면 더 나은 달리기를 할 수 있습니다. 반면에 덤벨에 중독된 사람들은 필라테스가 실제로 고려하지도 않은 근육을 사용한다는 것을 알게 될 것입니다.
개인 추적기의 목표 조정
이제 피트니스 세계에 참여하기로 결정했다면 피트니스 트래커에 투자해야 합니다. 걸음 수, 활동적 시간(분), 칼로리를 정기적으로 조정하고 체중 목표를 설정하고 그에 따라 운동해야 합니다. 이를 달성하기 위해 현실적인 목표를 설정하고 결코 무시하지 마십시오. 피트니스 기술에 참여하는 것은 항상 귀하에게 유리합니다.
내장지방 집중:
겉은 날씬할 수 있지만 속에 존재하는 지방은 내장지방입니다. 주변에 쌓이는 지방의 유형으로 인해 종종 뱃살이 발생합니다. 지방은 심장병, 여러 암, 제2형 당뇨병과 관련이 있기 때문에 매우 위험합니다. 내장 지방은 체중 감량 여정과 근육 증가를 시작할 때 함께 사용되는 첫 번째 유형의 지방입니다.
극도의 강도
시간이 부족한 경우 극도의 강도의 운동 세션을 수행하십시오. 일주일에 최소 150분의 적당한 활동을 할 수 있지만, 짧은 시간의 경우 75분의 격렬한 활동을 선택할 수도 있습니다. 자전거 타기나 걷기 대신 달리기나 수영을 해보세요. 60분간 격렬한 유산소 운동과 30분간 적당한 운동 세션을 혼합할 수 있습니다. 신체 건강 요령은 원하는 결과를 얻기 위해 엄격한 기준을 요구한다는 점을 명심하십시오.
식사를 잘 챙기세요
건강한 삶을 살기 위해서는 올바른 음식을 올바른 양으로 섭취하는 것이 필수적입니다. 식사, 일, 일상생활에 집중해야 합니다. 변화를 주는 좋은 방법은 각각 적절한 영양소가 포함되어 있으므로 5일 동안 다양한 색상을 섭취하는 것입니다.
수면을 과소평가하지 마십시오
잠을 거의 자지 않는 사람들은 이를 자랑하는 경향이 있다. 그것은 삶에 대한 헌신의 표시입니다. 6~7시간의 수면을 취하는 것이 중요합니다. 건강한 삶을 살기 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 밤에 제한된 수면을 취한 후 낮에 흔히 발견되는 연구에 따르면 평균적으로 385칼로리를 추가로 섭취한다는 것입니다. 완전한 수면은 운동할 수 있는 에너지를 제공하고 심지어 식단 선택에도 영향을 미칩니다.