소화 시스템이 제대로 기능하지 않는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 우리 모두는 과식하거나 과음한 날들을 겪어본 적이 있지만 적어도 그 원인은 알고 있습니다.
그러나 우리가 지나치게 탐닉하지 않는 날에는 소화 시스템이 제대로 느껴지지 않는 날이 있습니다. 이 상황을 해결하는 가장 좋은 방법은 무엇을 먹었는지 기록하고 식단에서 제외하는 것입니다 카무트효소.
이러한 상황을 최소화하고 소화 시스템이 항상 제대로 작동하도록 하려면 다음을 시도해 보십시오.
1. 식사할 때 음식을 제대로 씹어 드십시오. 음식이 액체 상태에 가까울수록 신체가 소화하는 데 필요한 노력이 줄어듭니다.
2. 천천히 먹으면 적게 먹게 됩니다. 스트레스를 받거나 바쁘다면 과일, 요구르트, 견과류와 같은 간단한 간식을 섭취하세요.
3. 하루 30분씩 걷는 등 기본적인 운동은 소화에 매우 좋습니다. 격렬한 운동을 하고 싶다면 항상 식사 후 최소 2시간을 기다리십시오.
4. 물을 충분히 섭취하세요(하루 6~8잔). 또 다른 좋은 아이디어는 뜨거운 레몬수나 허브차와 같이 마음을 진정시키는 따뜻한 음료를 마시는 것입니다.
5. 식단에서 섬유질을 늘리세요. 좋은 섬유질의 가장 좋은 형태는 밀기울, 야채, 과일, 적절한 양의 통곡물과 신선한 콩나물입니다.
소화 장애가 있는 사람은 가공식품에는 첨가물이 너무 많기 때문에 피해야 하며, 유기농 식품과 단순 식품을 섭취하여 독소와 자극 물질을 최소화하는 것이 비결입니다.
더 많은 팁이 곧 제공될 예정입니다………..