우리는 빨리 살을 빼고 싶다. 우리는 가능한 한 짧은 시간 안에 확인할 수 있는 결과를 원합니다. 그런 다음 우리는 우리를 허약하고 궁핍하게 만드는 극단적인 다이어트와 극단적인 운동에 의지합니다. 이 글에서는 쉽게 할 수 있는 간단하고 현명한 팁을 알려드리겠습니다. 피트니스 계획의 목적은 원하는 신체를 얻을 수 있는 건강한 방법을 제공하는 것입니다. 박탈감과 허약함을 느끼는 것은 합리적인 피트니스 계획과 정반대입니다. 자신에게 맞는 피트니스 계획이 있으면 더 강해지고 활력이 넘치며 세상을 정복할 준비가 된 것 같습니다 작전동헬스장.
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 조금 일찍 일어나서 건강한 아침 식사를 하세요. 이 식사는 매우 중요합니다. 문자 그대로 금식을 깨는 것을 의미합니다. 아침 식사 접시를 통곡물로 채우세요. 이 복잡한 형태의 탄수화물은 포만감을 오랫동안 느끼게 해줍니다. 또한 통곡물을 소화하는 데는 흰 빵과 같이 고도로 가공된 탄수화물에 비해 더 많은 칼로리가 필요합니다. 아침 식사를 먹으면 신진대사가 활발해지고 나중에 과식하는 것을 방지할 수 있습니다. 낮에는 일일 칼로리 요구량의 더 많은 부분을 소비하십시오. 이렇게 하면 소비한 칼로리를 활용할 시간을 갖게 됩니다.
물 2컵으로 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 그 다음에는 채소, 샐러드, 수프를 곁들이면 더욱 좋습니다. 물과 저칼로리 샐러드, 수프를 먹으면 더 빨리 포만감을 느낄 수 있습니다. 하루 종일 물과 기타 저칼로리 음료를 마십니다. 우리는 종종 갈증과 배고픔을 혼동합니다. 항상 물 한 병을 가지고 다니는 습관을 들이십시오. 배가 고프면 먼저 물을 마셔보세요. 대부분의 경우 배고픔으로 인식되는 것은 실제로는 갈증입니다. 식사 후에는 이를 닦는 습관을 들이십시오. 이를 닦는 것은 이미 식사를 마쳤다는 신호입니다.
운동을 일상 활동의 일부로 만드는 것이 필수적입니다. 그것이 당신의 것이 아니라면 정규 체육관 멤버십이 필요하지 않습니다. 그러므로 운동 옵션을 체육관으로 제한하지 마십시오. 어디를 봐야 할지 안다면 운동의 기회는 어디에나 있습니다. 운전 대신 걷기만 하고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하면 됩니다. 이웃의 개를 산책시켜 주겠다고 제안하십시오. 이러한 활동은 누적되어 매일 수백 칼로리를 잃을 수 있습니다.
날씬해지고 싶다면 생활 방식에 변화를 주어야 합니다. 건강을 유지하려면 항상 생활 방식의 변화가 필요합니다. 아침 식사를 거르셨다면 이제는 건강한 아침 식사를 하고 있는지 확인해야 합니다. 콜라 없이는 살 수 없다면, 가능하면 물을 마셔야 합니다. 점차적으로 습관을 바꾸고 하루에 하나씩 섭취하세요. 당신이 깨닫기도 전에, 당신의 피트니스 꿈은 현실이 되었으며, 당신이 예상했던 것보다 훨씬 더 빠르게 이루어졌습니다.