오늘날 성인들 사이에서 가장 흔한 건강 문제 중 하나는 소화 불량 문제로 끊임없이 어려움을 겪고 있다는 것입니다. 특정 음식이 가슴쓰림이나 복통을 일으키거나 규칙적인 배변 일정을 유지하기가 어렵습니다. 이러한 문제를 완화하는 데 효과가 있는 멋진 테스트와 약물이 많이 있지만, 간단히 설명하면 오늘날 많은 사람들이 이눌린 섬유질을 충분히 섭취하지 못한다는 것입니다. 매일 섭취하면 이눌린의 이점에는 더 나은 소화와 더 건강한 장이 포함됩니다 쇼핑.
이눌린 섬유질은 무엇이며 어디에서 오는가?
특정 잎채소와 통곡물에는 소화기 건강에 중요한 섬유질이 포함되어 있다는 사실을 모두 들어보셨을 것입니다. 하지만 이눌린 섬유질에 관해 머리를 긁적이신다면, 이 섬유질이 생각보다 더 흔하다는 사실에 놀라실 것입니다. 치커리 이눌린이라고도 불리는 이 섬유질은 용해도가 높은 섬유질이자 설탕이기도 합니다. 명확하게 말하면 수용성 섬유질이나 불용성 섬유질 모두 소화관에 흡수될 수 없습니다. 이눌린 섬유질과 불용성 섬유질의 차이점은 단순히 이눌린 섬유질이 물에 용해될 수 있다는 것입니다.
이눌린 섬유질을 찾을 수 있는 가장 쉬운 곳은 특히 식료품점에 있는 전분질이 아닌 야채입니다. 이눌린 섬유질을 함유한 것으로 알려진 일부 식물은 다음과 같습니다.
– 우엉뿌리
– 예루살렘 아티초크
– 양파
– 마늘
– 치커리뿌리
이눌린의 효능 활용하기
건강하고 생산적인 것처럼 들리지만, 섬유질이 많은 채소와 곡물을 많이 섭취하는 데 이미 주의를 기울이고 있는데 왜 이눌린 섬유질을 식단에 추가하는 것이 중요한지 궁금할 것입니다. 너무나 많은 건강 식품이 성분 목록에 치커리 이눌린을 사용하기 시작한 이유는 치커리 이눌린이 지방과 설탕 대체물로 작용하면서 수용성 섬유질의 모든 이눌린 이점을 제공할 수 있기 때문입니다. 다른 흥미로운 이눌린 이점은 다음과 같습니다.
– 뼈 강도 강화
– 혈당 수치 조절에 도움
– 콜레스테롤 감소