순수 근육량을 늘리기 위해 운동을 해왔기 때문에 근육 강화 운동 계획을 더 자주 변경해야 한다는 것을 알아야 합니다. 신체가 정기적인 피트니스 운동에 반응하기 시작한다는 사실을 알게 된 후에는 신체를 좀 더 힘들게 하고 운동 세션을 약간 수정해야 할 때입니다 미사크로스핏.
이제 당신의 마음 속에 떠오를 수 있는 많은 질문이 있을 것입니다. 뭔가 작동하고 있다면 이를 바꿔야 합니까? 얼마나 많은 변화가 충분히 유익할까요? 이것은 많은 문제를 일으킬 수 있는 몇 가지 질문입니다. 여기서 우리는 근육 강화 운동을 통해 어떻게 최대의 결과를 얻을 수 있는지 매우 명확하게 설명할 수 있는 몇 가지 요소를 고려했습니다.
근육 강화 운동 계획을 얼마나 자주 변경해야 하는지 알아보겠습니다.
1. 스킬레벨
퍼스널 트레이너가 훈련생들에게 새로운 운동을 소개하기 전 항상 가장 먼저 집중하는 것이 바로 이것이다. 그는 신체의 힘이 기본 운동의 스트레스를 견딜 수 있는지 분석한 다음 다음 단계로 전환하여 고급 단계로 전환해야 합니다. 간단히 말해서, 초급 단계를 지나면 고원에 도달하는 날이 그리 멀지 않습니다.
근육 조직이 다시 반응할 수 있도록 계속해서 충격을 가하십시오.
2. 관심도
운동 세션을 변경할 때 고려해야 할 또 다른 사항입니다. 운동에 흥미가 덜해진다면 이제 어느 정도 운동을 바꿔야 할 때입니다. 그것은 우리의 동기를 높일 뿐만 아니라 당신이 계속해서 나아갈 수 있도록 해줍니다.
그러나 근육을 키우려면 의미 있는 결과를 얻기 위해서는 충분한 일관성이 필요하다는 점을 명심하세요.
3. 피트니스 목표
마지막으로, 현재 피트니스 목표는 운동 계획을 분석하는 데도 도움이 됩니다. 때로는 목표가 중간에 변경되는 경우가 있으므로 이제 이에 따라 근육 키우기 운동도 변경해야 합니다.
그러나 근육을 키우는 과정에서 몸이 더 날씬해지고 싶다고 느끼는 사람들이 많기 때문에 체중 감량을 위한 몇 가지 운동도 병행해야 합니다.