감기, 기침, 독감 및 기타 호흡기 질환은 추운 달에 더 흔합니다. 하지만 추운 날씨를 이겨내는 데 도움이 되는 특정 음식을 식단에 추가하면 겨울철에도 건강하고 건강하게 지낼 수 있습니다. 미각을 만족시킬 뿐만 아니라 따뜻하고 건강을 유지하는 데 필요한 필수 영양소를 제공하는 다양한 유형의 겨울 특산 음식이 있습니다.
건강하고 활력 넘치는 겨울을 보내기 위한 슈퍼푸드 가이드는 다음과 같습니다 불당동 내과.
죽
기온이 낮아지면서 든든하고 따뜻한 죽 한 그릇으로 하루를 시작해 보세요. 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 죽은 여러 가지 입증된 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 또한 점심시간까지 배를 든든하게 유지하는 데 필수적인 천연 단백질을 제공합니다.
뿌리 채소
몸을 따뜻하게 유지하려면 식단에 뿌리 채소를 추가하세요. 당근, 비트 뿌리, 무, 감자 셀러리악 및 기타 뿌리 채소는 건강을 유지하는 데 도움이 되는 섬유질, 탄수화물, 항염증 비타민, 미네랄 및 영양소의 풍부한 공급원입니다.
꿀
맛이 뛰어난 꿀은 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 꿀의 건강상의 이점은 오랫동안 높이 평가되어 왔습니다. 감기, 기침, 독감을 예방하고 혹독한 겨울을 이겨내는 데 좋습니다.
차
감기로 인한 질병을 퇴치하기 위해 툴시나 생강차를 뜨거운 컵으로 끓여보세요. 생강은 몸을 따뜻하게 유지하고 신진대사를 촉진할 수 있는 발열 특성을 가지고 있는 것으로 생각됩니다.
국
야채가 가득한 수프는 영양가 있고 마음을 편안하게 해줍니다. 생강, 마늘, 양파, 야채, 허브와 같은 주요 성분은 항바이러스 및 항균 특성을 가지며 면역 체계를 향상시킵니다.
고구마
고구마의 영양가는 훨씬 높습니다. 그들은 섬유질, 비타민 A 및 칼륨의 풍부한 공급원입니다. 고구마는 변비를 치료하고 면역력을 향상시키며 염증을 줄이는 데 매우 유익합니다.
아몬드와 호두
겨울철에 아몬드와 호두를 정기적으로 섭취하면 활동적인 신경계, 인슐린에 대한 민감도 향상, 건강한 심장과 신체가 보장됩니다. 이 레시피에서는 살구와 결합할 수 있는데 왜 단독으로 먹나요?
날짜
대추는 좋은 영양소 공급원입니다. 대추를 꾸준히 섭취하면 겨울철 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
오트밀
오트밀은 풍성한 아침 식사일 뿐만 아니라 겨울철 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소를 제공합니다. 면역력을 향상시키고 감기로 인한 질병을 예방하는 아연 함량이 높습니다. 오트밀의 수용성 섬유질은 심장을 건강하게 유지합니다.