선근증 환자의 경우 규칙적인 운동은 필수적이며, 이는 체력 향상뿐만 아니라 선근증의 개선 및 완화에도 도움이 됩니다. 그 중 요가, 유산소운동, 걷기는 자궁선근증이 가장 두려워하는 3대 운동이다 성신여대헬스장.
자궁선근증은 널리 퍼져 있는 부인과 질환 이지만 , 여전히 여성의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 자궁선근증의 주요 증상은 월경통과 월경량 증가입니다. 의심할 바 없이, 선근증을 치료하지 않으면 상태가 점차 악화되므로 권장되지 않습니다. 진행성 월경통, 과도한 월경량, 자궁 비대, 만성 골반통, 신체적, 정신적 피해 등은 여성의 신체적, 정신적 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다.
선근증은 또한 경증, 중등도, 중증 유형으로 구분됩니다. 여성의 경우 비교적 경미한 경우에는 특별한 치료가 필요하지 않을 수 있으며, 운동을 통해 신체 상태를 개선할 수 있습니다.
선근증 환자는 선근증이 가장 두려워하는 3대 운동인 요가, 스퀘어 댄스, 걷기 등 적절한 운동을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 이러한 운동은 상태를 어느 정도 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아래에서는 자궁선근증이 가장 두려워하는 세 가지 운동에 대해 자세히 설명하겠습니다.
1. 요가
요가는 사람 전체를 진정시켜야 하는 매우 부드러운 운동입니다. 선근증 환자는 요가 수련에 매우 적합합니다. 요가는 환자 몸의 신진대사를 촉진하고 노폐물과 독소를 제거할 수 있을 뿐만 아니라 신체 회복, 심신 조절, 혈액 순환 개선에도 탁월한 효과가 있다.
요가는 간단해 보이지만 많은 자세가 상당히 어렵습니다. 그러나 정기적으로 요가를 하면 자궁선근증 환자에게 휴식과 스트레칭을 제공하고 불편함을 완화시켜 도움이 될 수 있습니다.
2. 유산소 운동
선근증 환자는 유산소 운동을 할 수 있습니다. 심장과 폐의 지구력을 강화하고 혈액순환을 촉진하며 월경통 등의 증상을 완화하고 내분비 기능을 조절하며 기분을 좋게 하여 선근증 환자에게 유익합니다.
유산소 운동에는 다양한 종류가 있지만 조깅은 몸에 해를 끼치지 않으면서도 심폐지구력을 향상시킬 수 있어 자궁선근증 환자에게 특히 적합하다. 관련 요구 사항이 있는 환자는 시도해 볼 수 있습니다.
3. 걷기
걷기는 운동의 한 형태이며 매우 편안한 운동입니다. 식사 후 또는 가족, 친구와 함께 여가 시간을 보내는 것도 자궁선근증 환자에게 도움이 됩니다. 걷기를 하면 신선한 공기를 마실 수 있을 뿐만 아니라 신체에도 특별한 이점이 있습니다.
요약하면, 이 세 가지 유형의 운동은 선근증 환자에게 유익하며 증상을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 다만, 요가나 유산소 운동을 할 때 그 시간과 강도가 너무 길거나 너무 강렬하면 생리통이나 출혈이 발생하고 상태가 악화될 수 있으므로 주의하는 것이 중요하다.