세계 인구의 상당수가 다양한 형태의 수면 장애를 겪는 것으로 나타났습니다. 어떤 사람들에게는 수면 장애가 선천적이거나 자연적으로 발생하는 반면, 다른 사람들에게는 수면 장애가 수면 중 위생 상태가 좋지 않거나 수면 습관이 부적절하여 발생합니다. 수면 장애와 관련된 증상과 부작용이 많이 있는데, 가장 흔한 것은 피로나 지치고 수면 부족입니다 수면안대.
가장 흔한 수면 장애 중 하나는 수면 무호흡증입니다. 수면 무호흡증의 가장 눈에 띄는, 또는 이 경우 청각적인 효과는 코골이입니다. 밤에 잠을 자는 동안 파트너나 룸메이트가 과도하게 코골이를 한다면, 그/그녀가 수면 무호흡증을 앓고 있을 가능성이 매우 높습니다. 수면 무호흡증 문제는 점점 더 흔해지고 있으며 전 세계적으로 수백만 명의 사람들이 이를 겪고 있습니다.
수면 무호흡증 – 정확히 무엇인가?
수면 무호흡증은 밤에 잠을 자는 동안 호흡에 어려움을 겪는 장애입니다. 수면 무호흡증에는 여러 가지 유형이 있지만 가장 흔한 수면 무호흡증은 호흡 기도가 충분히 열려 있지 않아 공기가 깨끗하게 통과할 수 없습니다. 이로 인해 이 장애를 겪는 사람은 과도하게 코를 골고 숨쉬는 데 어려움을 겪습니다. 종종 환자는 장시간, 심지어 최대 30초 이상 호흡을 멈춘 것으로 발견됩니다.
이러한 합병증으로 인해 환자들은 종종 수면 부족에 시달리고 깊은 수면에 드는 것을 방해받는다. 깊은 수면은 정신적 자각을 회복하고 심지어 근육을 회복하는 데 매우 중요하다.
어떻게 치료할 수 있을까요?
수면 무호흡증을 극복하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 수면 마스크를 사용하는 것입니다. 수면 마스크는 수면 중 호흡을 더 명확하게 돕고 코골이 문제를 조절하기 위해 특별히 설계되었습니다. 대부분의 의사는 환자의 식단을 검토하고 밤에 불면증을 유발하는 것으로 알려진 특정 유형의 음식을 피하도록 제안합니다.
수면 자세를 검토하는 것도 종종 좋은 생각입니다. 나쁜 수면 자세는 호흡곤란을 유발하는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 환자가 등을 대고 자거나 옆으로 자는 습관이 있다면 수면 자세를 바꾸어 수면을 개선할 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 또한 엎드려 자는 것은 항상 피하는 것이 좋습니다. 목과 등에 원치 않는 압력을 가하는 것으로 알려져 있기 때문입니다.
수면 부족은 여러 가지 해로운 신체적, 정신적 영향을 초래할 수 있습니다. 좋은 밤의 수면은 신체와 정신을 회복하는 데 필수적이므로 수면 장애의 어떤 형태로든 고통받고 있다고 생각되면 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
의사와 상담하면 의사는 수면 장애의 정확한 원인을 파악하기 위해 몇 가지 검사와 검사를 받게 할 가능성이 높으며, 그에 따라 건강을 되찾고 더 나은 수면을 취할 수 있는 적절한 치료법을 제시하게 될 것입니다.